Nhạc giúp ngủ ngon thường là những bản nhạc có giai điệu nhẹ nhàng, du dương, không có lời, không quá nhanh hoặc quá chậm. Những bản nhạc này có thể giúp thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng, lo âu, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Hãy cùng Xuân Nông tìm hiểu nhé!
Dưới đây là một số thể loại nhạc giúp ngủ ngon mà bạn có thể tham khảo:
Nhạc cổ điển: Nhạc cổ điển thường có giai điệu nhẹ nhàng, du dương, nhịp điệu chậm rãi, đều đặn, giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu. Một số tác phẩm nhạc cổ điển nổi tiếng giúp ngủ ngon có thể kể đến như: "Twinkle, Twinkle, Little Star" của Mozart, "Moonlight Sonata" của Beethoven, "Fur Elise" của Beethoven, "Clair de Lune" của Debussy, "Canon in D Major" của Pachelbel,...
Nhạc không lời: Nhạc không lời là những bản nhạc không có lời, chỉ có giai điệu và tiếng nhạc cụ. Những bản nhạc này thường có giai điệu nhẹ nhàng, du dương, không quá nhanh hoặc quá chậm, giúp thư giãn tâm trí, dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Một số bản nhạc không lời giúp ngủ ngon có thể kể đến như: "Waterfall" của Enya, "Abide with Me" của Edwin Hatch, "Somewhere Over the Rainbow" của Harold Arlen, "Hallelujah" của Leonard Cohen, "Can't Help Falling in Love" của Elvis Presley,...
Nhạc thiên nhiên: Nhạc thiên nhiên là những bản nhạc mô phỏng âm thanh của thiên nhiên, như tiếng sóng biển, tiếng mưa rơi, tiếng gió thổi, tiếng chim hót,... Những bản nhạc này có thể giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Một số bản nhạc thiên nhiên giúp ngủ ngon có thể kể đến như: "The Sound of Rain" của Marconi Union, "Nature Sounds: Ocean Waves" của Calming Sounds, "Peaceful Forest" của White Noise,...
Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn nghe những bản nhạc có giai điệu nhẹ nhàng, du dương của các ca sĩ hoặc ban nhạc mà bạn yêu thích. Tuy nhiên, bạn nên tránh nghe những bản nhạc có lời, có giai điệu quá nhanh hoặc quá chậm, có ca từ buồn bã, hoặc có nội dung gây kích thích, căng thẳng.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên nghe nhạc giúp ngủ ngon trước khi đi ngủ khoảng 30-60 phút. Bạn nên nghe nhạc ở mức âm lượng vừa phải, tránh nghe quá to hoặc quá nhỏ. Bạn cũng nên tạo một không gian yên tĩnh, tối để giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
_214x214.png)
Ngoài việc nghe nhạc, bạn cũng nên thực hiện một số thói quen tốt trước khi đi ngủ như:
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ
Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Tạo một không gian ngủ thoải mái, yên tĩnh
Tập thể dục thường xuyên
Ăn uống lành mạnh
Âm nhạc chỉ góp một phần nhỏ giúp bạn thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
(Sưu tầm)
BTV. Huỳnh Nha
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
HỆ THỐNG CỬA HÀNG VẬT TƯ NÔNG NGHIỆP CÔNG NGHỆ CAO XUÂN NÔNG
Cửa hàng: 352C Đường 30/4, P. Xuân Khánh, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Hotline: 0901 087 973 hoặc 0889 008 222 (Zalo).
