Sữa chua là một loại thực phẩm lành mạnh, giàu protein, canxi và các chất dinh dưỡng khác. Protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, có thể dẫn đến giảm cân. Canxi cũng có thể giúp giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và giảm tích tụ mỡ. Theo dõi bài viết phía dưới của Xuân Nông để biết chi tiết nhé!
Uống sữa chua có tăng cân không?
Sữa chua cũng có thể chứa nhiều đường. Đường có thể làm tăng cân nếu tiêu thụ quá nhiều. Ngoài ra, một số loại sữa chua có thể chứa chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa, cũng có thể làm tăng cân.
Để giảm nguy cơ tăng cân khi uống sữa chua, hãy chọn các loại sữa chua ít đường, ít chất béo hoặc không béo. Bạn cũng nên tự làm sữa chua của mình để kiểm soát lượng đường và chất béo.
Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn uống sữa chua mà không tăng cân:
Chọn các loại sữa chua ít đường, ít chất béo hoặc không béo.
Tự làm sữa chua của riêng bạn để kiểm soát lượng đường và chất béo.
Ăn sữa chua với các loại trái cây, hạt hoặc ngũ cốc nguyên hạt không thêm đường.
Ăn sữa chua như một bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng thay vì một bữa ăn chính.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn nên hạn chế lượng sữa chua tiêu thụ ở mức 1-2 cốc mỗi ngày.
Uống sữa chua có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
Tăng cường hệ miễn dịch: Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn, là vi sinh vật sống có lợi cho đường ruột. Lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng.
Cải thiện sức khỏe đường ruột: Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Điều này có thể giúp cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón, ngăn ngừa tiêu chảy và hội chứng ruột kích thích (IBS).
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Sữa chua chứa nhiều canxi, kali và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe tim mạch. Canxi giúp giảm huyết áp, kali giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Giúp kiểm soát cân nặng: Protein trong sữa chua có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, có thể dẫn đến giảm cân.
Tăng cường sức khỏe xương: Sữa chua là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Canxi là khoáng chất cần thiết cho sức khỏe xương, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.
Ngoài ra, sữa chua còn có một số lợi ích khác
Giúp cải thiện tâm trạng
Giúp tăng cường trí nhớ
Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson
Giúp tăng cường khả năng sinh sản
Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp
Để tận dụng tối đa những lợi ích của sữa chua, bạn nên chọn các loại sữa chua ít đường, ít chất béo hoặc không béo. Bạn cũng nên tự làm sữa chua của mình để kiểm soát lượng đường và chất béo.
Lưu ý: Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo. Mỗi người có cơ địa và nhu cầu khác nhau, do đó cần cân nhắc các yếu tố cá nhân để lựa chọn cách sử dụng sữa chua phù hợp.
(Nguồn Sưu tầm)
BTV. Huỳnh Nha
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
HỆ THỐNG CỬA HÀNG VẬT TƯ NÔNG NGHIỆP CÔNG NGHỆ CAO XUÂN NÔNG
Cửa hàng: 352C Đường 30/4, P. Xuân Khánh, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Hotline: 0901 087 973 hoặc 0889 008 222 (Zalo)
